一、行程概览与核心建议
本路线跨越中国南北，从热带海南至青藏高原，建议安排15-20天，灵活组合交通。核心建议：阶梯式适应海拔，避免直飞拉萨；提前办理边防证（若计划前往珠峰等地区）；5-10月为最佳旅行期。
二、分段行程规划
第一阶段：五指山至海口（出发日）
- 上午：南圣镇包车或自驾至三亚凤凰机场（约2小时），车辆可托运或异地还车。
- 下午：飞往昆明或成都（中转适应海拔）。
- 住宿：中转城市酒店，适应温和海拔变化。
第二阶段：中转城市至西宁（火车进藏推荐）
- 选择Z6801次列车（西宁-拉萨，夜间行驶，白天观景）。
- 西宁游览1日：塔尔寺、青海湖调整适应。
- 火车上观景：穿越可可西里、昆仑山脉，缓解高原反应。
第三阶段：拉萨及周边行程（建议5-7天）
- 第1-2天：拉萨适应，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街。
- 第3-4天：纳木错一日游或山南桑耶寺文化线。
- 第5天起：根据适应情况选择羊卓雍措、林芝或珠峰大本营（需额外时间）。
三、交通与装备清单
交通备选方案
- 全程自驾：经广东、四川、青藏线，约需7天驾驶，适合时间充裕者。
- 飞机+火车：推荐方式，平衡效率与适应度。
- 物资准备：防晒霜、墨镜、冲锋衣、常用药品（感冒药、葡萄糖、高原安）。
四、注意事项
- 高原反应：抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动，适量饮用酥油茶。
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不穿短裙，转经顺时针方向。
- 环保准则：不丢弃垃圾，不购买野生动物制品。
五、预算参考
经济型：8000-12000元（含交通、住宿、门票）；舒适型：15000元以上（推荐包含供氧酒店）。
这片旅程不仅是地理跨越，更是从海洋到天空的心灵洗礼。提前规划，保持敬畏，雪山圣湖终将回报以震撼。